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夏天到來時,炎熱的氣候?qū)夏耆说慕】岛桶踩珮?gòu)成威脅,這意味著老年人需要及時調(diào)整自己的日程安排和飲食習慣,關(guān)于夏季老年人的保健技巧,跟著蕪湖養(yǎng)老院簡單了解。
在夏季,白天變長,夜晚變短。老年人的工作和休息時間可以適應自然的變化。建議晚上10點之前入睡,早上6點左右起床,每天中午小睡,但小睡時間不宜過長,一般半小時小時為宜。午睡后不要立即醒來,因為目前腦部的血液供應不足,會出現(xiàn)暫時性的腦功能障礙,使人感到頭暈,腦部腫脹,盡量在起床前躺下10分鐘。
夏季,老年人的消化功能相對較差。因此,要少吃油膩的食物。嘗試吃容易消化且營養(yǎng)豐富的食物,避免或盡量少吃隔夜食物。不要吃太多或太餓。兩餐之間可以吃新鮮干凈的水果。夏季是胃腸道疾病高發(fā)的季節(jié),也是市場上更多水果和蔬菜的季節(jié),注意食物衛(wèi)生,避免食物中毒。
通過上述的介紹,相信大家對養(yǎng)老院分享的夏季老年人的保健技巧有更多認識和了解,感謝大家的耐心閱讀,有興趣可以關(guān)注本站持續(xù)了解。